Blog

Dieta

5 najczęstszych błędów w diecie sportowca

Odpowiednio zbilansowane posiłki realnie wpływają nie tylko na wyniki sportowe, ale również pozwalają na szybszą regenerację. Dzięki odpowiedniej podaży kalorii, oraz makro i mikro elementów- sportowiec może cieszyć się nie tylko sprawnością, ale przede wszystkim zdrowiem. Najczęściej spotykane przeze mnie błędy w dietach sportowców: Nieodpowiednio dopasowana kaloryczność do wydatków energetycznych.

Czytaj więcej
jak poprawic sen
Dieta

Jak poprawić jakość snu?

Rekomendowana ilość snu dla dorosłych (26–64 lata) wynosi od 7 do 9 godzin na dobę. Z kolei dla osób powyżej 65. roku życia od 7 do 8 godzin.Ważna jest nie tylko długość snu, ale także jego regularność – utrzymanie stałych godzin zasypiania i budzenia się sprzyja zdrowiu i długowieczności. Zarówno

Czytaj więcej

Chcesz być na bieżąco z moją działalnością?

Zapisz się do mojego newslettera.