Blog

Jak zacząć kontrolować swój apetyt?
Dieta

Jak zacząć kontrolować swój apetyt?

8 praktycznych wskazówek: Planuj swoje żywienie.Planowanie posiłków oraz ówczesne ich przyrządzenie, odgrywa niezwykle istotną rolę w procesie kontroli łaknienia. Dzięki temu zabiegowi unikamy poczucia „wilczego głodu” oraz sytuacji, w której nie mamy ze sobą zbilansowanego posiłku, a co za tym idzie- nie konsumujemy pierwszej, lepszej, nie zawsze wpisującej się w nasze

Czytaj więcej
Dieta

Co się stanie, jeśli zjesz coś spoza diety?

„Zjadłam…” = koniec diety? Na co dzień trzymasz się swoich założeń. Realizujesz cele, krocząc powolutku do przodu. Na początku drogi wprowadzane zmiany przysparzają dużo trudności. Zanim „wejdą w krew” i staną się automatyczne, musi minąć trochę czasu. Niezbędna w tym procesie jest konsekwencja. Przychodzi moment ograniczonych zasobów psychoenergetycznych… Masz gorszy dzień?

Czytaj więcej
nie warto być na diecie
Dieta

Dlaczego nie warto być na diecie?

Dlaczego nie warto być na diecie? Często w gabinecie słyszę: „Próbowałam już wszystkich możliwych diet! Stosowałam post dr Dąbrowskiej/dietę ketogeniczną/Dukana/ Paleo. Za każdym razem jednak szybko wracam do wagi wyjściowej. Coś jest ze mną nie tak!”–A co jeśli powiem Ci, że Ty wcale nie potrzebujesz diety, żeby schudnąć?Że nie musisz chodzić

Czytaj więcej
jak poprawic sen
Dieta

Jak poprawić sen? 6 prostych zasad

Jak poprawić sen w 6 krokach? Odpowiednia podaż snu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania każdego człowieka. Według zaleceń powinniśmy przesypiać 6-9h/ dobę, w zależności od intensywności naszego stylu życia.   Istnieje wiele badań pokazujących, że osoby niedosypiające mają wyższą masę ciała, większe ryzyko występowania problemów zdrowotnych oraz zachcianki na podjadanie od

Czytaj więcej
Dieta

“Byle makro się zgadzało”- czy oby na pewno?

Pod kątem żywieniowym mamy ciężkie czasy 😔.

Z jednej strony wpisując w wujka Google: “dieta odchudzająca”, wyskakują detoksy, posty, dziwne diety o wielu restrykcjach i ograniczeniach.
Z drugiej strony zalewa nas fala „FIT profili”, na których głoszą- nie ważne co jesz! Najważniejsze, aby bilans kcal i makro się zgadzały…🤷‍♀️
Czy słusznie?

Czytaj więcej

Chcesz być na bieżąco z moją działalnością?

Zapisz się do mojego newslettera.