befit_justeat by Monika Grzelak

Wartościowe książki o rozwoju osobistym i psychologii, które polecam

Każdy kto mnie zna, ten wie, że kocham czytać książki!📚❤️

Moje postanowienie o czytaniu każdego dnia minimum 10-ciu stron utrzymuję już od kilku lat, z czego się niesamowicie cieszę!

Najczęściej czytam przed snem🛌. Nierzadko jednak sięgam po książki kilka razy dziennie i w ten sposób się odprężam🤗.

Dzięki regularnemu czytaniu nie tylko zwiększam swoją wiedzę w różnych dziedzinach życia, ale to co dla mnie jest najpiękniejsze- uczę się postrzegania świata z wielu perspektyw.

Większość pozycji, które czytam dotyczą szeroko pojętego zdrowego stylu życia.

Regularnie dostaję od Was mnóstwo pytań: „Monia, co polecasz?” „Monia, co teraz czytasz?” …

W dzisiejszym poście polecę Wam książki z zakresu rozwoju osobistego oraz szeroko pojętej psychologii, które uważam za  najbardziej wartościowe pozycje z mojej biblioteczki🙋🏻‍♀️.

W kolejnym poście przedstawię natomiast książki dotyczące dietetyki oraz treningu🥑🍳🥘🏃🏼‍♀️🏋🏻‍♂️.

Książki, które polecam to:

  1. James Clear „Atomowe nawyki”.
  2. Kelly G. Wilson, Troy DuFrene „W sieci natrętnych myśli”.
  3. Gary Keller, Jay Papason „Jedna rzecz”.
  4. Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko “Program zmiany sposobu życia”.
  5. Ryan Holday „Przeszkoda czy wyzwanie? Stoicka sztuka przekuwania problemów w sukcesy”.
  6. Agnieszka Jucewicz „Czując” Rozmowy o emocjach.
  7. Mateusz Grzesiak „Psychologia relacji”
  8. Chris Ducker „YOUPRENEUR. Jak budować i rozwinąć firmę opartą na marce osobistej”
  9. Christiane Northrup „CIAŁO kobiety, MĄDROŚĆ kobiety”.
Książki, które polecam

1. James Clear „Atomowe nawyki”.

Drobne zmiany- wielkie efekty- fraza, która niezwykle trafnie opisuje kwintesencję tej książki.

Autor sugeruje, że każde nowe zachowania, które chcemy wprowadzić do naszej codzienności, powinniśmy rozbijać na mniejsze- „atomowe”.

Tłumaczy przez jakie blokady i działania najczęściej nie jesteśmy w stanie wypracować wymarzonych nawyków. Uczy czym jest dyscyplina, motywacja, samokontrola oraz wola. Obala mit słabej i silnej woli. Porównuje wolę do mięśnia, który może być słabo wytrenowany, bądź mocno wytrenowany.

Wiele wyniosłam z tej książki. Dosłownie „pochłonęłam” ją w dwa wieczory. Zanotowałam wiele cytatów, schematów oraz przykładów, które obecnie przedstawiam moim podopiecznym, przekształcając teorię w praktykę.

Polecam każdej osobie, która chce budować nowe nawyki.

2. Kelly G. Wilson, Troy DuFrene „W sieci natrętnych myśli”.

Dla kogo jest ta książka? Dla osób, które czują, że wciąż rozpamiętują przeszłość, bądź martwią się przyszłością. Dla osób, których lęk przed oceną innych/ porażką, blokuje ich działanie. Dla osób, które tkwią w życiowym bagnie, bo boją się wyjść ze swojej strefy komfortu i zrobić krok w przód.

Książka ta opiera się na sześciu procesach terapii ACT:

  • Kontakt z chwilą obecną,
  • Defuzja poznawcza,
  • Akceptacja,
  • Określanie wartości,
  • Zaangażowane działanie,
  • Ja jako kontekst.

Sięgnęłam po tę książkę ze względu na nasilone ataki paniki w ciągu ostatniego roku. To, co szczególnie w niej doceniłam- to połączenie teorii z praktyką. W każdym rozdziale znajdują się ćwiczenia do wykonania, dzięki którym możemy zrozumieć z czego wynika nasz problem oraz spojrzeć na niego z innej perspektywy.

Obecnie wiele z tych ćwiczeń stosuję u moich podopiecznych. Uważam tę książkę za naprawdę godną polecenia.

3. Gary Keller, Jay Papason „Jedna rzecz”.

Ile dałabym, aby dowiedzieć się o tej książce wcześniej…

Ty też robisz wiele rzeczy na raz? Masz wielkie ambicje, plany, a z efektów swojej pracy nie odczuwasz satysfakcji? Czujesz frustrację, gdyż ciągle pracujesz, a rezultaty są marne? Być może słyszałaś/eś, że w życiu trzeba być wielozadaniowym, wszechstronnym, a ludzie sukcesu robią kilka rzeczy na raz?

KONIECZNIE SIĘGNIJ PO TĘ KSIĄŻKĘ.

Poprawisz swoją produktywność, nauczysz się lepszej organizacji pracy oraz zaczniesz osiągać lepsze rezultaty.

4. Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko “Program zmiany sposobu życia”.

Nie będę kłamać- ta książka jest ciężka. Potrafi uronić wiele łez, poczucia złości, niesprawiedliwości oraz niezrozumienia. Pokazuje „pułapki psychologiczne”, w które nieświadomie popadamy, pogarszając jakość swojego życia.

Słyszeliście kiedyś, że córka, która ma ojca alkoholika, wybiera męża, który nadużywa alkoholu?

Obserwujecie w swoim życiu, że cały czas powielacie jakiś schemat (np. wybieracie ten sam typ partnera) mimo, że nie chcecie?

W tej książce autor bardzo dokładnie opisuje 11 pułapek:

  • „Proszę nie zostawiaj mnie” – porzucenie i brak stabilności więzi,
  • „Nie mogę Ci zaufać” – podejrzewanie nadużycia i skrzywdzenia,
  • „Nigdy nie dostanę miłości, której tak bardzo potrzebuję” – deprywacja emocjonalna,
  • „Nie pasuję” – izolacja społeczna,
  • „Nie poradzę sobie sam” – zależność i niekompetencja,
  • „Zbliża się katastrofa” – podatność na zagrożenia i zranienia,
  • „Jestem bezwartościowy” – niepełnowartościowość i wstyd,
  • „Jestem nieudacznikiem” -skazanie na niepowodzenia,
  • „Zawszę robię tak, jak ty tego chcesz” – podporządkowanie się,
  • „Nigdy nie jest wystarczająco dobrze” – bezwzględne standardy osobiste i hiperkrytycyzm,
  • „Mogę mieć, cokolwiek zechcę” – roszczenia i przekonanie o szczególnych uprawnieniach

Dzięki tej książce zrozumiesz z czego wynika Twoja życiowa pułapka.

Dzięki zawartej w niej ćwiczeniom oraz wskazówkom terapeutów, będziesz w stanie pracować nad nimi.

Polecam tę pozycję z całego serca wszystkim dociekliwym, którzy lubią psychologiczne związki przyczynowo- skutkowe oraz samodzielną pracę nad sobą.

5. Ryan Holday „Przeszkoda czy wyzwanie? Stoicka sztuka przekuwania problemów w sukcesy”.

Niezwykle przyjemna oraz krótka książka, dzięki której nauczysz się postrzegać problemy jako wyzwania. Porażki jako lekcje życiowe. Zrozumiesz, że myśli to nie fakty. Popracujesz nad własnymi „automatycznymi” reakcjami na dane zachowania.

Nie myl tej książki z poradnikiem uczącym pozytywnego podejścia do życia- co to, to nie!

Ta książka nie głosi haseł- nie ważne co się dzieje, myśl pozytywnie!🙅🏻‍♀️

Dzięki tej książce nauczysz się szukać drugiego dna. Zwracać uwagę na przysłowiową „drugą stronę medalu”. Uczyć się na własnych błędach. Nie blokować własnych działań przez niepożądane myśli w głowie. Jestem przekonana, że nie pożałujesz zakupu tej książki.

6. Agnieszka Jucewicz „Czując” Rozmowy o emocjach.

Piękna książka, ukazująca jak ważną rolę w naszym życiu stanowią emocje. Myślałaś/eś kiedyś- „fajnie byłoby nie czuć nic?” Mieć przysłowiową znieczulicę? Ja jako osoba wysoko wrażliwa, powtarzałam te słowa wiele razy. Dzięki tej pozycji zrozumiałam, że tak naprawdę doświadczanie emocji spełnia niezwykle ważną rolę w naszym życiu. W tej książce znajdziesz rozmowy z 9-cioma psychologami/ doktorami/ psychoterapeutami, którzy opisują 17 emocji:

  • Wdzięczność,
  • Miłość,
  • Zazdrość i zawiść,
  • Krzywda i wina,
  • Lęk,
  • Złość,
  • Radość,
  • Pokora,
  • Strata,
  • Współczucie,
  • Wstyd,
  • Nuda,
  • Euforia,
  • Namiętność,
  • Bliskość,
  • Przyjemność,
  • Smutek

Poznasz funkcję każdej z nich. Zrozumiesz co dzięki niej tak naprawdę Twój mózg chce osiągnąć.

Pozycja ta posiada w środku piękne, artystyczne ilustracje.

Jest niezwykle przyjemna w czytaniu. Polecam również na prezent dla bliskich🎁.

7. Mateusz Grzesiak „Psychologia relacji”

Nie rozumiem, dlaczego w szkołach nie uczą nas- jak poprawnie się komunikować? Ile nieprzyjemnych sytuacji moglibyśmy uniknąć…

„Słowa potrafią ranić bardziej niż czyny” – coś w tym jest…

Zdarza Ci się powtarzać:

  • „bo Ty nigdy …”
  • „bo Ty zawsze…”
  • „domyśl się…”
  • „nie, bo nie”
  • „bo tak”
  • „bo inni …”
  • „albo… albo…” ?

Czy chcesz nauczyć się tworzenia wartościowych, wspierających, trwałych relacji z ludźmi?

Przeczytaj tę książkę!

Czy chcesz być dobrym rodzicem?

Przeczytaj tę książkę!

Kupiłam tę pozycję wielu moim bliskim w prezencie. Uważam, że naprawdę warto ją przeczytać i przeanalizować frazy, które padają z naszych słów.

8. Chris Ducker „YOUPRENEUR. Jak budować i rozwinąć firmę opartą na marce osobistej”

Książka, która uczy krok po kroku- jak budować firmę opartą na marce osobistej?

  • Pomaga zrozumieć swoje wartości oraz potrzeby, dzięki którym sprecyzujesz zgodną ze sobą wizję oraz misję własnej działalności.
  • Pokaże, jak wybrać własną grupę docelową oraz stworzyć swoje miejsce w sieci?

Nauczy:

  • Jak skutecznie sprzedawać?
  • Budować pozycję eksperta?
  • Wejść na rynek?
  • Usprawnić własny marketing?
  • Zdobywać wartościowe znajomości wśród ludzi z branży?

Polecam każdemu, kto planuje zakładać własny biznes.

9. Christiane Northrup „CIAŁO kobiety, MĄDROŚĆ kobiety”

Nazwałabym tę książkę biblią kobiet. Otrzymałam ją od bliskiej mi osoby w prezencie. Jest gruba, lecz przepełniona niezwykle wartościowymi informacjami na temat funkcjonowania nas- kobiet. Z tej książki nauczysz się:

  • jak dbać o własne zdrowie- zarówno psychiczne jak i fizyczne?
  • Zrozumiesz- jak działa Twój cykl menstruacyjny?
  • Jak myśli w głowie wpływają na funkcjonowanie Twojego ciała?
  • Skąd biorą się częste migreny, obfite krwawienia, zakażenia, problemy z miesiączkowaniem, bolesnym stosunkiem, powracającymi infekcjami?
  • Czym są oraz jak sobie radzić z: mięśniakami, torbielami, PCOS, endometriozą, menopauzą, nowotworami, oraz wielu innymi problemami natury kobiecej?
  • Jak odżywianie oraz aktywność fizyczna wpływa na nasze zdrowie?

Książka ta postrzega integralnie całe ciało kobiety jako jedność. Choć wiele w niej informacji z medycyny niekonwencjonalnej- uważam, że każda kobieta powinna mieć tę książkę w swojej biblioteczce.

A Ty co możesz mi polecić?

Jeżeli przeczytacie którąś z powyższych pozycji- podzielcie się ze mną swoimi spostrzeżeniami🙋🏻‍♀️

Napiszcie do mnie prywatnie na moje social media, lub maila: contact@befitjusteat.pl

Jeżeli chcecie mi polecić jakąś książkę (niezwykle się ucieszę!), tak samo jak wyżej, odezwijcie się do mnie❤️

Zainteresują Cię również

Chcesz być na bieżąco z moją działalnością?

Zapisz się do mojego newslettera.