Pokażę Ci drogę, dzięki której cyferki na wadze staną się jedynie przyjemnym efektem ubocznym Twoich codziennych wyborów.
Z kim współpracuję?
- nauczyć się jeść prosto, smacznie i elastycznie,
- wyjść z błędnego koła odchudzania i zmienić swoje nawyki na stałe,
- zacząć się ruszać i znaleźć dla siebie odpowiednią formę aktywności,
- dostosować trening/ dietę do swoich celów sylwetkowych,
- odzyskać radość oraz kontrolę nad jedzeniem,
- poprawić swój stan zdrowia oraz mieć więcej energii w ciągu dnia,
- polubić swoje ciało.
Usługi dietetyczne
Konsultacja dietetyczna / psychodietetyczna
To spersonalizowane odpowiedzi na Twoje pytania.
Jeśli wolisz pracować samodzielnie, lub masz jakieś wątpliwości wymagające rozwiązania, konsultacje są dla Ciebie.
Podczas konsultacji 1:1 wspólnie ustalimy plan działania dostosowany do Twojego celu/ problemu.
Podczas konsultacji dowiesz się jak:
- Nauczyć się jeść intuicyjnie i w zgodzie ze swoim celem
- Jeść ulubione produkty w kontrolowany sposób, bez wyrzutów sumienia
- Odzyskać kontrolę nad jedzeniem i uwolnić się od wiecznego bycia na diecie,
- Skończyć z perfekcjonizmem i ciągłym efektem jojo.
Ważne informacje:
- Konsultacja trwa ~ 60 minut i odbywa się przez platformę Google Meets.
- Przed konsultacją otrzymasz ankietę wraz z dzienniczkiem do wypełnienia. W trakcie spotkania będziemy je wspólnie analizować i dobierać dalsze narzędzia do pracy nad Twoimi celami.
- Po konsultacji otrzymasz: spersonalizowane wskazówki żywieniowo- treningowo - suplementacyjne oraz e -booka z podstaw żywieniowych.
- Do konsultacji nie jest załączony jadłospis, ani model żywieniowy.
Koszt pierwszej konsultacji: 250zł
Koszt każdej kolejnej konsultacji: 170zł
Miesięczna opieka dietetyczna
Pakiet współpracy miesięcznej jest dla osób, które na początku swojej drogi potrzebują stałego wsparcia.
W zależności od Twoich potrzeb – możemy pracować na modelu żywieniowym lub jadłospisie.
Co zawiera pakiet współpracy?
- 60 minutową konsultację wprowadzającą
- W pełni spersonalizowany jadłospis / model żywieniowy
- Narzędzia do monitorowania nawyków,
- Stały kontakt SMS / mailowy
- Cotygodniowe kontrolowanie postępów
- E -book omawiający podstawową wiedzę żywieniową oraz zamienniki produktów
- Poradnik - w jaki sposób radzić sobie w sytuacjach kryzysowych np. wyjazdy / imprezy / chęć na coś słodkiego / brak czasu na gotowanie
Ważne informacje:
- Jadłospis jest szyty na miarę Twoich potrzeb. Zawiera dokładne przepisy, wymienniki produktów spożywczych oraz zbiorczą listą zakupów.
- Model żywieniowy zawiera 7 opcji każdego z posiłków - śniadań, obiadów, kolacji, przekąsek. Liczba posiłków będzie dostosowana do Twoich potrzeb / preferencji. Każdego dnia samodzielnie wybierasz to, na co masz ochotę.
Koszt miesięcznej współpracy: 479zł
Usługi treningowe
Treningi personalne
Obecnie treningi personalne prowadzę w JustGym przy ulicy Bułgarskiej 17 w Poznaniu. Aby wejść na siłownię trzeba mieć wykupiony karnet lub jednorazowe wejście. JustGym honoruje również karty Multisport, FitProfit, oraz Medicover Sport.
- Pierwszy trening personalny (konsultacja trenerska) - 150zł / 60min,
- 1 trening personalny - 150zł / 60min
- Pakiet 4 treningów personalnych - 550zł
- Pakiet 8 treningów personalnych - 1000zł
Podczas konsultacji przeprowadzam obszerny wywiad, a następnie oceniam postawę oraz sposób poruszania się.
Na koniec wspólnie ustalamy dalszy plan współpracy.
Treningi dla dwóch osób
Chcesz potrenować z kimś w parze? Razem raźniej!
Koszt sesji treningowej: 200zł
Plan treningowy:
Plany treningowe układam tylko dla osób, z którymi wcześniej przeprowadziłam „konsultację trenerską” (patrz wyżej).
- Miesięczny plan treningowy (ilość jednostek dostosowana do potrzeb),
- Stały kontakt i raportowanie.
*Możliwość dokupienia dodatkowego treningu personalnego w cenie 150zł / 60min
Jak inni oceniają współpracę ze mną?
Chcesz zacząć współpracę? Zapraszam do kontaktu👇🏻