Blog

Dieta MŻ- “Mniej Żreć”- prosty przepis na porażkę „Chcesz schudnąć? Musisz mniej żreć!” Pewnie nie raz słyszałeś/ słyszałaś takie hasła😤. W dzisiejszym wpisie opiszę jakie są długoterminowe konsekwencje MŻ oraz co faktycznie należy zrobić, aby nie tylko schudnąć, ale przede wszystkim utrzymać wypracowane efekty długoterminowo🙋🏻‍♀️. Konsekwencje diety MŻ: Niedożywienie organizmu– ograniczanie

8 praktycznych wskazówek: Planuj swoje żywienie.Planowanie posiłków oraz ówczesne ich przyrządzenie, odgrywa niezwykle istotną rolę w procesie kontroli łaknienia. Dzięki temu zabiegowi unikamy poczucia „wilczego głodu” oraz sytuacji, w której nie mamy ze sobą zbilansowanego posiłku, a co za tym idzie- nie konsumujemy pierwszej, lepszej, nie zawsze wpisującej się w nasze

„Zjadłam…” = koniec diety? Na co dzień trzymasz się swoich założeń. Realizujesz cele, krocząc powolutku do przodu. Na początku drogi wprowadzane zmiany przysparzają dużo trudności. Zanim „wejdą w krew” i staną się automatyczne, musi minąć trochę czasu. Niezbędna w tym procesie jest konsekwencja. Przychodzi moment ograniczonych zasobów psychoenergetycznych… Masz gorszy dzień?

Dlaczego nie warto być na diecie? Często w gabinecie słyszę: „Próbowałam już wszystkich możliwych diet! Stosowałam post dr Dąbrowskiej/dietę ketogeniczną/Dukana/ Paleo. Za każdym razem jednak szybko wracam do wagi wyjściowej. Coś jest ze mną nie tak!”–A co jeśli powiem Ci, że Ty wcale nie potrzebujesz diety, żeby schudnąć?Że nie musisz chodzić

Jak poprawić sen w 6 krokach? Odpowiednia podaż snu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania każdego człowieka. Według zaleceń powinniśmy przesypiać 6-9h/ dobę, w zależności od intensywności naszego stylu życia.   Istnieje wiele badań pokazujących, że osoby niedosypiające mają wyższą masę ciała, większe ryzyko występowania problemów zdrowotnych oraz zachcianki na podjadanie od